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Total Waking16.5h除睡眠外全天候
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晨间唤醒
07:00 - 08:00个人精力 (1h)
纯粹的个人状态启动时间，为一天的高效打下生理基础。
- 起床 — 醒来后可简单拉伸，避免赖床
- 喝温水 — 促进代谢，不建议用冷水
- 拉伸 — 唤醒身体，缓解僵硬，动作温和为主
- 早饭 — 营养均衡，不宜太油腻不吃重口味
- 洗漱 — 养成清洁习惯，保护牙齿与皮肤
- 上厕所 — 保持规律，早上排便更有益健康
Dev Dad 指南
“优秀的开发者不仅能管理好代码的 State，也能管理好生活的步伐。”